دو سبز التیام بخش را از یاد نبرید !

خط سلامت : زمانی که احساس اضطراب و افسردگی  غالب هست. راهی برای نجات از این احساس پیدا کنید. خوراکی های سبز شما را از این احساس دور می کند.

سبزی‌های برگ‌دار تیره

سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ، چغندر کالری کمی دارند اما مواد مغذی بالایی دارند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و کامفرول هستند.

به گزارش خط سلامت اعتقاد بر این است که این آنتی اکسیدان ها عملکرد مطلوب مغز را ارتقا می دهند و به خلق و خو کمک می کنند. همانطور که قبلا گفته شد، نشان داده شده است که اضطراب و افسردگی با سطوح آنتی اکسیدان پایین مرتبط هستند.

آووکادو

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، مصرف ویتامین های B می تواند انتخاب خوبی باشد. آووکادو حاوی دوز مناسبی از ویتامین‌های B مانند تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین است. آنها همچنین حاوی چربی های سالم هستند که ممکن است به کاهش اضطراب کمک بیشتری کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.