این منوی 8 گزینه ای استرس را مهار می کند

خط سلامت: استرس در اثر فشارها بخصوص فشارهای کاری و مدیریت هزینه های آخر سال بوجود می آید که  خیلی از افراد را درگیر می کند. منشا استرس هر چه که باشد با مصرف برخی از مواد غذایی قابلیت کاهش دارد.

ماست

به گزارش خط سلامت ماست غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدارسروتونین را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود .

شكلات تلخ

از آنجا كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد مصرف شكلات تلخ آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن می رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.

مركبات

مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.

بادام

بادام یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است. بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E  و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.

چای

نوشیدن چای ذهن را آرام می كند.

ماهی

ماهی به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 حالت‌های افسردگی را دور می كند.

كلم بروكلی

كلم بروكلی به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور می كند.

سیر

سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.