روانشناسی فردی

4 راه افزایش سرمایه روانی

امید داشتن در روانشناسی به معنای آن است که فرد می تواند به اهدافی که در نظر دارد برسد .

به گزارش خبرنگار خط سلامت با این حال آنچه مهم است این است که امید باید بر مبنای واقعیت قرار گرفته باشد نه بر مبنای خیال و غیر قابل اجرا که امکان تحقق آن نباشد. شیوه های مختلفی برای افزایش امید وجود دارد. با افزایش امید فرد شاد تر زندگی خواهد کرد.

اگر می خواهید امید بیشتری را تجربه کنید به موارد زیر توجه کنید.

راه‌های افزایش امید:

از خانه بیرون بروید

سروتونین در ارتقاء روانی و امید موثر است.اگر به دنبال بالا بردن سطح سروتونین هستید پیشنهاد می‌کنیم از خانه بیرون بزنید. تحقیقات نشان داده که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب فرآیند تولید سروتونین را سریع‌تر می‌کند. از همین امروز شروع کنید و سعی کنید روزانه حداقل 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

 تاثیر ورزش بر بدن

از مزایای ورزش کردن کم نشنیده‌اید و ما هم هر چقدر بگوییم کم گفته‌ایم. ورزش کردن فرایند پیر شدن مغز و جسم را کندتر می‌کند. در کنار این‌ها باعث سلامت روحی و روانی می‌شود. ورزش منظم کمک می‌کند که تمامی هورمون‌هایی که برای شادی و امیدواری نیاز دارید مرتبا در بدن تولید شوند.

با دوستان خود وقت بگذارید

خندیدن بهترین داروی امیدواری است. بنابراین از زمان لذت ببرید. خندیدن سطح اندورفین مغز را افزایش می‌دهد.

به سراغ مکمل‌ها بروید

گاهی اوقات به منظور متعادل کردن سطح هورمون‌های شادی و دستیابی به امید بیشتر به سراغ مکمل‌ها بروید. این مکمل‌ها کمک می‌کنند که هورمون‌های ضروری برای شادی به صورت مرتب در بدن ترشح شوند.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن