تغذیه و ورزش

پیشنهاد ویژه برای آخر شب / به آرامی روی تخت دراز بکشید !

این اسموتی برای اضطراب سرشار از مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدان است. سبزی های برگ دار مملو از منیزیم هستند که ضد اضطراب طبیعی است.

به گزارش خبرنگار خط سلامت کیوی حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان به بدن شما کمک می کند سروتونین تولید کند. این انتقال دهنده عصبی اغلب به عنوان “هورمون شادی” نیز شناخته می شود. سروتونین ممکن است خواب ، توانایی مقابله با موقعیت های استرس زا، اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد.

بدن شما قادر به تولید تریپتوفان نیست، بنابراین باید غذاهای غنی از تریپتوفان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سایر منابع تریپتوفان عبارتند از: سبزی های با برگ تیره، دانه ها، محصولات سویا، آجیل و شیر.

مواد لازم:

1 ½ فنجان شیر بادام شیرین نشده

1 عدد موز

½ سیب سبز، هسته گرفته و به قطعات بریده شده است

1 فنجان اسفناج بچه

کمی آجیل برزیلی

1عدد کیوی، پوست کنده

¼ قاشق چایخوری دارچین

نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه ارگانیک

طرز تهیه:

بچه اسفناج، سیب را بشویید و کیوی را پوست بگیرید. سیب را از دانه بگیرید و همه مواد را در مخلوط کن ریخته، 1 تا 2 دقیقه هم بزنید تا مواد به خوبی یکدست شوند.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن