تغذیه و ورزش

اسموتی آرام بخش قبل از خواب

این نوشیدنی را پیش از خواب میل کنید تا اضطراب روزانه را از خود دور کنید.

به گزارش خبرنگار خط سلامت پودر کاکائو تیره غنی از آنتی اکسیدان را با موز شیرین و ماست خامه ای ترکیب کنید. این اسموتی برای تسکین اضطراب طعمی تقریبا شبیه به یک دسر دارد.

دلایل اضطراب

این دستور تهیه اسموتی نه تنها فوق العاده خوشمزه است، بلکه ممکن است به شما در تسکین اضطراب نیز کمک کند. شکلات حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که ممکن است استرس را کاهش دهد . شکلات همچنین حاوی تئوبرومین است که در دوزهای کوچکتر به نظر می رسد تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد .

یکی از دلایل احتمالی اضطراب سطوح پایین سروتونین است . این انتقال دهنده عصبی بر خلق و خو تأثیر می گذارد و می تواند مسئول اضطراب باشد. مطالعات نشان داده اند که شکلات ممکن است سطح سروتونین را افزایش دهد .

ماده معدنی ضد اضطراب

علاوه بر این، شکلات همچنین سرشار از منیزیم است. اعتقاد بر این است که این ماده معدنی اثرات مثبتی بر اضطراب دارد. در حالی که برخی از افرادی که از اضطراب رنج می برند دوست دارند منیزیم مکمل مصرف کنند، دریافت آن از طریق غذا اولین انتخاب است.

شکلات تلخ هر چه تیره تر باشد ارزش بیشتری دارد.

مواد لازم:

-فنجان شیر بادام شیرین نشده

-قاشق غذاخوری پودر کاکائو تیره ارگانیک

-فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد

-عدد موز

-½ فنجان ماست یونانی

طرز تهیه:

موز را پوست بگیرید. همه چیز را به ظرف مخلوط کن اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید تا یکدست شود. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید، نصف فنجان یخ اضافه کنید تا این اسموتی با طراوت تر شود.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن