زوج و خانواده

خسته ها بخوانند/کاهش خستگی در سه سوت

خستگی چرا در زنان ایجاد می شود؟ وقتي مادر مي شوي دغدغه هايت آنقدر زياد مي شود كه فرصتي براي پيدا كردن علاقه هايت در اين شلوغي ها پيدا نمي كني به همين علت است كه اكثر مادران پس از مدتي احساس خستگي بي رمقي و فرسودگي مي كنند .

اما همه وظايف يك مادر در توجه به امور خانواده و كودكان خلاصه نمي شود . مهم ترين وظيفه مادر خويشتن دوستي و توجه به حفظ انرژي خود است زيرا با كاهش سطح انرژي بدن او ، ديگر نمي تواند به انجام وظايف خود بپردازد. راه هاي سريع شارژ كردن انرژي مادران خستگي را بشناسيد.

سر كشيدن يك بطري آب

به گزارش نازنین صدر از خط سلامت كم آبي بدن هر چند كه خفيف باشد، ‌زنان را با احساس سردرد، خستگي و فقدان انرژي رو به رو مي كند .نوشيدن يك بطري آب معجزه درمان اين مشكل به ساده ترين شكل است .

دوش گرفتن

حمام و دوش گرفتن در وسط روز يك حس جديد و انرژي بخش در وجود شما تزريق مي كند و از خستگی کم خواهد کرد به گونه اي كه با ناباوري مي توانيد تا ساعت هاي عصر اين انرژي را با خود داشته باشيد.

شارژ طلايي انرژي

استراحت هاي كوتاه 15 تا 20 دقيقه اي را از خود دريغ نكنيد. احساس گناه حاصل از اينكه شما با اختصاص  دادن اين فرصت به خود در امور فرزندان كوتاهي نكنيد را دور بيندازيد . متخصصان اين فرصت را به عنوان شارژ طلايي انرژي  و عامل کاهش خستگی مي نامند . پس هر روز بدن تان را به شارژ طلايي همراه كنيد.

تحرك

ورزش هاي منظم بهتر از چرت زدن موجب افزايش سطح انرژي و کاهش خستگی بدن مي شود. برداشتن گام هاي سريع در حال انجام دادن كارها خلا انرژي را پر مي كند .

منوي خوشمزه

خوردن يك صبحانه سالم در حفظ انرژي در طول روز موثر است .مطالعات نشان مي دهد مادراني كه به جاي نوشيدن قهوه ، چاي و …. از لقمه هاي نان و پنير و گردو استفاده كرده اند از سطح انرژي بالاتري در طول روز برخوردار بوده اند .

حفظ قند خون

نوسانات قند خون در طول روز موجب احساس خستگي مي شود . بنابراين بايد ميان وعده ها را به درستي انتخاب كرد. به جاي مصرف مواد قندي و مواد خوراكي شيرين بهتر است از ريز مغذي هاي انرژي زا استفاده كنند.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع بلامانع است

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن