با این لیست استرس شدید را کاهش می دهد
خط سلامت: استرس و تنش های روزمره را نمی توان حذف کرد، با این حال انجام برخی کارهای ساده باعث می شود توان فرد برای مقابله با استرس افزایش یابد.
به گزارش خط سلامت زمانی که فرد بتواند در برابر استرس به شیوه ای مناسب واکنش نشان دهد؛ کمتر دچار نگرانی، نشخوار فکری و افسردگی می شود.
کاهش استرس
با انجام برخی کارهای ساده می توان از شدت استرس های روزمره کاست. برخی از این کارها عبارت است از:
نوشتن و نقاشی کشیدن
دویدن و پیاده روی
مراقبه و مدیتیشن
بودن در طبیعت و لمس درخت و گل و گیاه
رقصیدن
دوش گرفتن و حمام کردن
یوگا
ماساژ گرفتن
ارتباط با حیوانات
خواب با کیفیت
خندیدن
گوش دادن به موسیقی کلاسیک
کمک گرفتن از یک روانشناس بالینی
جدول حل کردن
نفس عمیق کشیدن
کوهنوردی
گاهی اوقات بی خیال بودن و عبور از اتفاقات ناخوشایند غیر قابل کنترل
هدف گذاری
داشتن برنامه روزانه
معاشرت با افراد پرانرژی و شاد؛ تا جایی که امکان دارد از معاشرت با افراد ناامید خودداری کنید
مطالعه کتاب هایی در مورد استرس. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
