خواب وسط روز چقدر باشد تا چاق نشوید / این فرمول را جدی بگیرید!

خط سلامت: پژوهش ها نشان می دهد خواب وسط روز و استراحت های طولانی، یا چرت های بیش از ۳۰ اثرات مضری بر سلامت دارد و یکی از عوامل چاقی به شمار می آید.

به گزارش خط سلامت خواب زیاد یا کم با پیامدهای منفی برای سلامتی و خطر چاقی مرتبط است.

اثرات منفی خواب وسط روز

مطالعات نشان داد استراحت‌های طولانی و ۳۰ دقیقه‌ای یا بیشتر که به عنوان خواب وسط روز شناخته می شود و گاه استراحت های طولانی، یا چرت های بیش از ۳۰ دقیقه را در بر می گیرد با افزایش سطح قند خون ناشتا، چاقی و فشارخون مرتبط است.

چرت های کوتاه

در مقایسه، افرادی که استراحت کوتاه‌تر یا چرت‌های کمتر از۳۰ دقیقه دارند، در معرض خطر ابتلا به چاقی نیستند.

دکتر مارتا گارولت از دانشگاه مورسیا می‌گوید: ساعت بیولوژیکی خواب روی خلق و خو، تمرکز، عملکرد فیزیکی موثر است.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.