زوج و خانواده

خسته ها بخوانند/کاهش خستگی در سه سوت

خستگی چرا در زنان ایجاد می شود؟ وقتی مادر می شوی دغدغه هایت آنقدر زیاد می شود که فرصتی برای پیدا کردن علاقه هایت در این شلوغی ها پیدا نمی کنی به همین علت است که اکثر مادران پس از مدتی احساس خستگی بی رمقی و فرسودگی می کنند .

اما همه وظایف یک مادر در توجه به امور خانواده و کودکان خلاصه نمی شود . مهم ترین وظیفه مادر خویشتن دوستی و توجه به حفظ انرژی خود است زیرا با کاهش سطح انرژی بدن او ، دیگر نمی تواند به انجام وظایف خود بپردازد. راه های سریع شارژ کردن انرژی مادران خستگی را بشناسید.

سر کشیدن یک بطری آب

به گزارش نازنین صدر از خط سلامت کم آبی بدن هر چند که خفیف باشد، ‌زنان را با احساس سردرد، خستگی و فقدان انرژی رو به رو می کند .نوشیدن یک بطری آب معجزه درمان این مشکل به ساده ترین شکل است .

دوش گرفتن

حمام و دوش گرفتن در وسط روز یک حس جدید و انرژی بخش در وجود شما تزریق می کند و از خستگی کم خواهد کرد به گونه ای که با ناباوری می توانید تا ساعت های عصر این انرژی را با خود داشته باشید.

شارژ طلایی انرژی

استراحت های کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای را از خود دریغ نکنید. احساس گناه حاصل از اینکه شما با اختصاص  دادن این فرصت به خود در امور فرزندان کوتاهی نکنید را دور بیندازید . متخصصان این فرصت را به عنوان شارژ طلایی انرژی  و عامل کاهش خستگی می نامند . پس هر روز بدن تان را به شارژ طلایی همراه کنید.

تحرک

ورزش های منظم بهتر از چرت زدن موجب افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی بدن می شود. برداشتن گام های سریع در حال انجام دادن کارها خلا انرژی را پر می کند .

منوی خوشمزه

خوردن یک صبحانه سالم در حفظ انرژی در طول روز موثر است .مطالعات نشان می دهد مادرانی که به جای نوشیدن قهوه ، چای و …. از لقمه های نان و پنیر و گردو استفاده کرده اند از سطح انرژی بالاتری در طول روز برخوردار بوده اند .

حفظ قند خون

نوسانات قند خون در طول روز موجب احساس خستگی می شود . بنابراین باید میان وعده ها را به درستی انتخاب کرد. به جای مصرف مواد قندی و مواد خوراکی شیرین بهتر است از ریز مغذی های انرژی زا استفاده کنند.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع بلامانع است

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
Need Help? Chat with us