روز آرام را با 3 انتخاب ضد استرس سر بکشید / آخرین پیشنهاد روانشناسان را بخوانید

خط سلامت: استرس بخشی طبیعی از زندگی روزمره است؛ اما زمانی که بیش از حد طول می کشد یا خواب را تحت تاثیر قرار می دهد، باید اقداماتی برای مقابله با آن انجام داد تا از اثرات منفی بر سلامت روان جلوگیری شود. یکی روش هایی که ممکن است هر فردی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش امتحان کند، استفاده از گیاهان آرامبخش است.

به گزارش خط سلامت گیاهان آرام بخش می توانند برای تجربه آرامش و تسکین استرس کمک کننده باشند، به این ترتیب شما می توانید با چالش های زندگی در شرایطی که به لحاظ روانی آرام هستید روبرو شوید.

گیاهان آرام بخش چگونه کار می کنند؟

گیاهان آرام بخش، طبقه بندی از گیاهان هستند که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند. برخی از گیاهان آرام بخش به آرام سازی سیستم عصبی بیش از حد تحریک شده کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر سیستم عصبی را تقویت می کنند تا پاسخ به استرس تعدیل شود. سایر گیاهان آرام بخش باعث خواب آلودگی می شوند که این کارکرد می تواند برای بهبود خواب شب مفید باشد، اما بهتر است از مصرف این گیاهان در طول روز اجتناب کنید.

بهترین گیاهان آرام بخش کدامند؟

برخی از گیاهان آرامبخش نسبت به دیگر گیاهان، فواید آرامبخشی بیشتری دارند. آسان ترین راه برای استفاده از گیاهان آرام بخش، تهیه آن ها بصورت دمنوش است. مصرف یک دمنوش گرم می تواند استرس را تسکین دهد. در اینجا به برخی از بهترین گیاهان آرامبخش اشاره می کنیم:

بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی از خانواده نعناع است. این گیاه نشاط آور است و می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند، بنابراین می توانید آن را در طول روز برای از بین بردن احساس استرس استفاده کنید.

بابونه

بابونه یکی از رایج ترین گیاهان آرامش بخش است. این گیاه قرن هاست برای تسکین تنش و درد استفاده می شود. مطالعات استفاده طولانی مدت از بابونه را برای بهبود خواب تایید کرده اند.

اسطوخودوس

اسطوخودوس بیشترین توجه را به خاطر رایحه دلپذیرش به خود جلب کرده است. تحقیقات نشان داده است، اسطوخودوس  باعث بهبود خواب و کاهش اضطراب می شود. از اسانس اسطوخودوس برای ایجاد آرامش و کاهش تنش استفاده می شود.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.