29 پیشنهاد خوشمزه برای اختلال نعوظ

خط سلامت: اختلال نعوظ می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله شرایط جسمی و روانی ایجاد شود و یک روانشناس بالینی می تواند به تعیین علت زمینه ای کمک کرده و گزینه های درمانی مناسب را توصیه کند.

به گزارش خط سلامت کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به جبران علائم اختلال نعوظ انجام دهید، مانند مصرف داروهای بدون نسخه یا تجویزی. اما ابتدا، برخی تغییرات غذایی وجود دارد که می توانید برای کمک به جبران علائم ایجاد کنید.

29 ماده غذایی که اختلال نعوظ را از بین می برد

بلوبری

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به محافظت از رگ های خونی که به آلت تناسلی خون می رسانند کمک کند. آنها همچنین ممکن است با شل کردن ماهیچه های صاف در رگ های خونی به بهبود جریان خون کمک کنند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند. گوجه فرنگی همچنین حاوی ویتامین C است که ممکن است به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند.

هندوانه

هندوانه سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است که ممکن است با شل کردن رگ های خونی به بهبود جریان خون به آلت تناسلی کمک کند.

اسفناج

اسفناج سرشار از فولات است، ماده مغذی که ممکن است با بهبود جریان خون و کاهش التهاب، به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند.

آووکادو

آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم و پتاسیم است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، یکی از علل شایع اختلال نعوظ، کمک کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک کند که برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است.

گردو

گردو منبع خوبی از چربی های سالم است و ممکن است به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک کند، که برای حفظ سلامت رگ های خونی مهم است.

شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش فشار خون کمک کند.

پسته

پسته منبع خوبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

بادام

بادام منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین E است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

سیر

سیر ممکن است با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک کند.

پیاز

پیاز ممکن است با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک کند.

انگور قرمز

انگور قرمز سرشار از رسوراترول است، آنتی اکسیدانی که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

آب انار

آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

فلفل تند

فلفل چیلی حاوی کپسایسین است، ترکیبی که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

موز

موز منبع خوبی از پتاسیم است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که ممکن است به بهبود سلامت کلی کمک کند و خطر اختلال نعوظ را کاهش دهد.

روغن زیتون

روغن زیتون منبع خوبی از چربی های سالم است و ممکن است به بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش التهاب کمک کند.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

قهوه

قهوه حاوی کافئین است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

کینوا

کینوا منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

ماست یونانی

ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است و ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

عدس

عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

ماهی تن

ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.

بوقلمون

بوقلمون منبع خوبی از پروتئین است و ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

گوشت گاو

گوشت گاو بدون چربی منبع خوبی از پروتئین است و ممکن است به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک کند.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C و فولات است که ممکن است با بهبود جریان خون و کاهش التهاب به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند.

مارچوبه

مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C، فولات و فیبر است که ممکن است با بهبود جریان خون و کاهش التهاب به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.